加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、腕の付け根や脚の付け根を専用の加圧ベルトで締め適切に血流を制限した状態でトレーニングすることで短期間、短時間、低負荷で効率よく効果が得られる最新のトレーニングです。過去に登場した様々な健康器具などとは異なり、科学的な裏づけのとれた画期的なトレーニング法です。以下にその簡単な仕組みをご説明します。

腕と脚の付け根にベルトを巻いて血流を制限し、血液をプーリング（滞留）させます。
行き場を失った血液は今まで流れていなかった場所へ流れるようになります。
この状態でトレーニングを開始。（軽い負荷で充分）
筋肉内が酸素不足になり、乳酸が溜まりやすくなる。
それに反応して、脳下垂体より大量の成長ホルモンが分泌。
結果的に、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得らます。
つまり強いトレーニングを行った時と同じ状態になるのです。

加圧トレーニングをすると美容・健康に欠かせない「成長ホルモン」の分泌量が増大します。この成長ホルモンには、脂肪を燃焼させたり、骨や筋肉を作ったり、さらには美肌効果があります。除圧後は血行がよくなるので、むくみや冷え性の改善、代謝アップや肩こりの緩和も期待できます。そのほか、様々な医学的・生理学的効果が得られる為医療・健康・スポーツ分野に限らず、航空宇宙分野においても研究が進められています。「血を止めてトレーニングをしても大丈夫？」と不安に思う方もおられると思いますが、加圧トレーニングは血流を止めるのではなく「適正な圧力」でトレーニングを行なうことが重要なポイントなのです。不適正な圧力でトレーニングを行なっても効果は無いばかりか、大変危険です。専門のトレーナーが専用の器具で適正な圧力をかけるからこそ、安全かつ大きな効果が得られるのです。

加圧トレーニングの効果

キレイにやせる！　カラダの芯から美しくなる、加圧トレーニング

美容

美肌効果（肌のたるみ、毛穴の収縮、ハリのある肌へ）
アンチエイジング効果
脂肪燃焼効果

健康・ＱＯＬ（クオリティー・オブ・ライフ）向上

血行改善・血管強化
心肺機能アップ
免疫力アップ（病気、生活習慣病の予防）
脳の活性化（認知症、健忘症の予防）
骨密度ＵＰ・骨粗しょう症の予防
骨折などケガからの回復

シェイプアップ・フィジカル強化

血行改善・血管強化

加圧トレーニングの特長

加圧トレーニングの最大の特長は「短時間・短期間・低負荷」

短時間

加圧トレーニングなら週１回３０分程度でも充分な効果が期待できます。これは従来のトレーニングでは考えられないレベルです。

短期間

高い効果であることに加え、筋肉痛も穏やかで回復が早いため、トレーニングも計画通り進みやすいです。結果的に、比較的早く効果を実感できます。そして、その高い効果には様々な競技のトップアスリート達も注目しており、近年積極的にトレーニング法として取り入れられているほどです。美へのプロ意識の高いセレブや芸能人の方がアンチエイジングやシェイプアップ目的で行なっている話題もよく聞かれます。そのほか、「結婚式までになんとかしたい」など急ぎでカラダを作り上げたい方にもおすすめです。

低負荷

トレーニングに使う器具は５００mlのペットボトルなど軽い物で十分です。無負荷でも効果が得られるメソッドも有ります。つまりトレーニングによる故障のリスクがぐっと低くなるということです。また、低負荷で効果が得られるということで年齢に関係なく、子供から高齢者、リハビリ目的の人まで幅広く無理なく安全かつ効果的に行なえます。

加圧体験談

20代　女性　K・Nさん

まず、体力が付きました。いままでは同じ仕事をしているのに後半になるとついていけない・・・。「年かしら？」と言い訳してました（笑）

加圧トレーニングを始めて同期の人たちは「少し休憩～」とか言ってても、私は笑っていられる・・・これが一番嬉しかったです。

それと体の中も変わってきたのも実感しました。まず、汗をかくようになりました。

私は介護の仕事をしているのですが、入浴介助を１～２時間位やるのですが全く汗をかかない子でした。

それがはじめて半年くらいしてから人並みに汗をかけるようになりました。

もうひとつは便秘症がなおりました。

ほかは・・・胸が大きくなったかも・・・。

これもすべて先生のおかげです。ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

50代　女性　M・Sさん

最初の1ヶ月は時間のゆとりがあったこともあって週２回通いました。

加圧トレの後自分で小１時間ウォーキングをし、どちらかというと大食いなので食事の量も減らしました。

その結果
体重　52.5ｋｇ→51.0ｋｇ
体脂肪　約27％→21％

という自分でも驚くような成果が上がりました。もちろん加圧以外も気をつかってのことだったので

今は数値的には
体重　51.5ｋｇ
体脂肪　24％
です。

しかし、加圧の成果を知り、これは続けていくべきだいうことをその時強く実感しました。

（今、食べ放題ですが体重51.5ｋｇ体脂肪　24％と共に安定しています）

また始めてから２.３ヶ月経った頃、それまで下肢ばかりを気にしていたのですが、ふと目をやると胸とおへその間の肉がなくなりあばら骨が見えるようになるまでに肉が落ちていました};。

これには私もびっくりです。おしりも少し小さくなったようです。パンツやワンピースがスルりと入るようになりました。今まで１１号サイズだったのにこの冬は９号のワンピースを３枚も買いました。

トレーニング中はキツイと感じることもありますが、 MAXでがんばるのは時間にして５分もありません。それもトレーナーがそばで声をかけてくれるのでいつの間にかがんばって終わりをむかえるといった感じです。

そして最後に必ず体ほぐし（？）があり、これが雲の中をただようように心良いものとなっています。

始めて約半年がたちますが体の中にしっかり筋肉がつき（見かけは今までとかわらず決してムキムキになってはいません};。

階段など一気で登れるようになり、体力が向上したことがよく分かります。

今は週に１度のペースで行っていますが、１週間以上空けるともとの体に戻ってしまいそうでそれがいやで、怠けてしまうとか１週間以上間をおいてしまうといったことはありません。コンスタントに週１のペースで続けています。本当は週に２回以上通いたいのですが、時間や費用の面で今はムリです。ただまた夏に時間があくのでその時に週２で行い健康な体内スリムボディーを目指します。どこまで数値が出るか今からワクワクしています。

そして将来的には（今は50才ですが）60才で退職したら週２で加圧を続け若々しくて健康でいられる体を手に入れたいと考えています。

それまで週1でせっせと若さの「貯金」と体力の「貯筋」に励みます！！

P.S. でもこうやって続いているのはなんといってもトレーナー新田さんの人柄です。

運動音痴で人に褒められたことのない私ですから、きっとやっているときは人並みに出来ていないのだと思いますが、うまくほめて声をかけて、私をその気にさせてくれてる、それが長く続いているひけつです♡

あと時々聞ける筋肉豆知識も楽しみです。テンション低めなのも楽でいいです。