睡眠とダイエットの関係性

ダイエット成功のために、厳しい食事制限や激しい運動に励んでいる方はたくさんいます。がんばっていても、なかなか良い結果を出せなくて苦戦している方、痩せない原因はもしかすると意外な所にあるのかもしれません。その一つとして考えられるのが「睡眠」です。

良質な睡眠がダイエットに良い理由

深い睡眠がきちんととれれば痩せやすい体を手に入れる事が出来ます。寝ている時は何もしていないように思いますが、実際には300キロカロリーものエネルギーを消費しています。これは1カ月強で1キロの計算になります。

また、眠りについてから1時間半~2時間経つと、成長ホルモンと呼ばれるものが多量に分泌され、筋肉の合成や脂肪燃焼を助けてくれます。成長ホルモンの分泌量がピークになるのは22時~2時の間なので、日付が変わる頃までにはなるべく眠るように心掛けましょう。

成長ホルモンと加圧トレーニング

睡眠以外で成長ホルモンを分泌させるもう一つの方法があります。それは運動中です。とくに、体に負荷をかける加圧トレーニング後は、体内で大量の乳酸が発生し、約100~300倍もの成長ホルモンが分泌されると言われています。

一般的なトレーニングより多くの成長ホルモンを引き出すだけでなく、トレーニングによって筋肉が増える事により、脂肪を燃焼しやすい体、つまり「太りにくい体」に近づける事が可能となります。是非、加圧トレーニングを行い、夜眠れていない分の成長ホルモンを補いましょう。


群馬県館林市でトレーニングスタジオをお探しの方は、当店をご利用ください。ダイエットはもちろん、筋力アップや睡眠の質的向上、体の回復力を高めていくための正しい加圧トレーニング法を、体力に合わせてトレーニングメニューをご提案いたします。

^